みんなの習慣

朝起きるとすぐに、庭先に植えてある植物に水をやります。種を頂いて蒔いた朝顔は、この夏たくさんの花を咲かせてくれました。

寝起きのぼんやりした体と頭が、植物の元気な姿や色とりどりの花、草の香りを感じることで、気持ちが爽やかにすっきりします。

以前腰を痛めて整体に通ったことがあります。そこで腹式呼吸で息を深く吸ってはくことで、腹筋、背筋を鍛えるように教えられました。それからは、通勤の電車の中で立っているときなどに、意識して腹式呼吸をしています。仕事中などでも、一息つくときにするようにしています。

お腹を膨らませるように意識して、鼻からゆっくり息を吸います。吸いきったら今度は口を小さく開けて息を細くゆっくり吐き出します。それを２、３回くりかえします。このゆっくりした腹式呼吸をすると、気持ちも落ち着いてリフレッシュできます。また、腰の痛みも少なくなり、少しずつ姿勢も良くなってきました。友人からは、「顔が引き締まったね。」と言われました。体重は減っていなかったのですが、複式呼吸を意識することで、体の内筋（インナーマッスル）が鍛えられて、引き締まって見えるようになったのかもしれません。

肌が白いのは、出身が岩手県で日照時間が少し短いのも影響しているかもしれません。 子供の頃は外遊びばかりしていて、日に焼けて色黒でした。母の影響でビタミンCのサプリメントを飲むようになり、今も飲むようにしています。ビタミンCは飲みすぎると内蔵に負担がかかることもあるようなので、できるだけ自然な形で果物や野菜のエキスから摂るようにしたいと思っています。日差しの強い夏の時期の夜だけ飲むようにするとか、マラソンなどで一日中日差しを浴びるときには、一週間前から飲むようにするとか、飲み方に工夫をすると、効果的に肌も体も元気でいられるような気がします。 また、日焼け止めは一年を通して付けるようにしていますし、夏は日傘を使っています。

北麓草水のスキンケアを使う前も、刺激の少ない自然派のスキンケア商品を使っていました。一番変わったのは、使い方でしょうか。以前は洗顔でシャワーを使っていましたが、シャワーの水圧や高い温度が肌に負担をかけると知って、３５度前後のぬるま湯を手ですくってすすぐようになりました。水分をタオルで拭き取る時も、こすらないでタオルで優しく水を吸い取るようにします。洗顔後につけるモイストローション、モイストエマルジョンも手のひらで温めて、やさしく付けるようになりました。肌に負担をかけないように丁寧にすることで、顔の小じわが減り、ハリがでるようになったと思います。

東京で働くようになる以前は、中学で駅伝部に入っていたので、社会人になってからも駅伝大会に出たりと、走ることが大好きでした。自然の中で季節を感じ、仲間と共有する達成感など、走ることで得たものは大きいと思います。またこれからは、時間を作って走りたいと思っています。

大学で児童教育の勉強をしていて、ある授業で「国内外の芸術作品に物語を書く。」という課題がありました。私はロダンの彫刻を選び、お話を２週間かけて書いたのですが、それは今までに経験したことのない体験でした。自分の内側を見つめながら、それを吐き出す行為で、とても大変でその時は楽しいとは思えなかったのです。でも書き終わったときのすっきりとした気持ちや、作品の発表を見た人の反応など、おもしろさがありました。 それからノートを持ち歩いて、自分の為だけに、詩や小さなお話を書き続けていたのですが、誘われて朗読会や音楽とのイベントで作品を発表する機会を得るようになりました。書くことは、自分を見つめて、内面をはき出し、自分をコントロールすることにも役立っていると思います。