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    • みんなの習慣

    vol.125

    会社員

    石井真実さん

    松山油脂株式会社　総務経理部

    入社前から、松山油脂の商品を愛用されていた石井さん。お仕事では、会社の経理を担い、丁寧かつ正確な仕事ぶりで活躍されています。ランニングや登山などアクティブな趣味をお持ちですが、現在は、小さなお子さまが生活の中心。仕事と子育てに励まれている石井さんに、毎日を元気に過ごすための習慣についてお話を伺いました。

    Q,日々暮らす中で習慣にしていること、大切にしていることはありますか？

    • 石井さん

      特別なことではないのですが、毎日3食しっかり食べるようにしています。平日の昼食は、職場でお弁当を食べますが、朝食と夕食はできるだけ家族揃って食卓を囲むようにしています。

      北麓草水

      ご家族揃ってというのは、素敵な習慣ですね。お子さまにとっても楽しい時間になっているのではないでしょうか。

    • 石井さん

      子どもは、現在1歳8ヶ月になるのですが、食べることが大好きで、朝から大人とほとんど変わらないものを一人前食べてしまうのです。

      北麓草水

      お子さまが喜んで食べてくれるのは嬉しいですね。食事の内容で気をつけていること、大切にしていることはありますか？　　

    • 石井さん

      子どもと一緒に同じものを食べるので、味付けは薄めにしています。それから、元気な日々を送るために、一日の食事で5大栄養素のタンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルを少しずつでも必ず摂るようにしています。

      北麓草水

      それは素晴らしいですね。どんな工夫をされているのか、今朝のメニューで教えていただけますか？

    • 石井さん

      今朝はバターを塗った食パン、卵焼き、ヨーグルト、夕食の残りのトマトのチキン煮、みかんでした。卵焼きの中に焼き海苔とチーズを入れて、ミネラルとカルシウムをプラスしています。

      北麓草水

      5大栄養素を意識して、海苔とチーズを卵に加えることで、不足しがちなミネラル、カルシウムをプラスするのは、とてもよいアイディアですね。仕事と子育てを両立するにあたって、何か工夫をされていることはありますか？

    • 石井さん

      心がけているのは、何事も無理をしないことでしょうか。職場では同僚の協力もあり、家で過ごす時間を確保できています。また、家ではみんなで協力しながら、家族の時間をリズムよく回す感覚で、負担が偏らないようにしています。職場と家族の協力があって、充実した毎日を楽しく過ごしています。

      北麓草水

      お忙しいながらも、日々を楽しく過ごされているのがとても伝わってきました。お子さまがいらっしゃるからこそ大切にされていることはありますか？

    • 石井さん

      一日に一回は子どもを笑わせることです。まだ幼いこともあり、小さなことでとても喜んで笑顔を見せてくれます。お家の中でかくれんぼをしたり、絵本を読んだり、歌を唄ったりして「今日も楽しかったね」という気持ちで、1日の終わりを笑顔で締め括りたいと思っています。

      北麓草水

      お子さまの笑顔で、家族みんなが笑顔になりますね。何気ない毎日を大切だと意識することで、幸せな気持ちで一日を終えられる素敵な習慣ですね。

    Q.その他に大切にしていること、習慣にしていることはありますか。

    • 石井さん

      体を動かすことが大好きなのですが、出産してからは、それまで続けてきたランニングや登山から遠ざかっています。今は、毎日の自転車通勤が身体を動かす習慣となっていて、家から職場までの約30分、川沿いの土手を自転車で走っています。

      北麓草水

      川沿いの土手ですと、車や信号を気にすることなく、ご自身のペースで走ることができますね。

    • 石井さん

      そうなのです。土手に生えている草や川を流れる水の色、周りの木々、日々自然の変化を感じながら走っています。富士山が見えるポイントもあって、その日その日の景色が楽しめます。自転車に乗っている時間は、完全にひとりの時間なので、片道30分ですが、その時間が今の私にとっては、リフレッシュを兼ねたとても貴重な時間です。

      北麓草水

      以前はランニングや登山を楽しまれていたということですが、始められたきっかけを教えていただけますか？

    • 石井さん

      走ることは、20代後半から始めました。テレビでマラソンなどの走る競技を観戦するのが好きで、見ているうちに自分も走ってみようと思ったのがきっかけです。始めた頃は、すぐに息が苦しくなったのですが、少しずつ走れる距離が伸びて、気持ちよさを感じるようになり、走ることが日常の一部になりました。

      北麓草水

      走ることの楽しさや、続けるコツなどがあれば教えていただけますか？

    • 石井さん

      走ることで呼吸を意識するようになり、空気や血が体をめぐり、活力が湧いてきます。汗をかくので、体の中にある不要なものが汗と一緒に排出されて、体の中もきれいになるような感じがします。続けるコツは、走る距離や時間、ゴールを決めないで、気のむくままに走ることでしょうか。その日自分が走れるところまで走って、帰りは歩いたり、電車やバスに乗ったりしてもいいと思いますよ。私も始めた当初はゆっくりと無理をせず走っていました。

      北麓草水

      自分自身のペースで無理せず、心地よいと感じる速さと距離で楽しめばよいのですね。外で体を動かしたくなるこれからの季節に、散歩の延長のような感覚で始められそうですね。登山はどのようなきっかけで、始められたのですか。

    • 石井さん

      走ることを始めた頃に、友人から誘われたのがきっかけでした。その友人が、山に登って雲海の写真を撮影したいというので、初めての登山でいきなり、八ヶ岳連邦の赤岳に登ったのです。ランニングをしていたので、少し体力はついてきたかなという思いがあり、チャレンジしてみました。

      北麓草水

      八ヶ岳連邦の赤岳は有名ですね、初めての方が登るにはとてもハードだったのではないですか？

    • 石井さん

      天候に恵まれ、とても楽しい経験でした。初めての山小屋泊も楽しく、山頂からの眺めはなんとも言えない素晴らしさでした。登山中の苦しかったことが、いっぺんに肩から全部落ちるような、今までに感じたことのないほどの開放感を感じたのです。その経験から登山に夢中になり、せっかくなら日本の百名山を制覇しようと、休みに計画を立てては、山へ行くようになりました。登山をして、山小屋で出会った人と情報交換をしたり、友人になって次の山を一緒に登ったりと、すっかり山に魅了されました。今は子どもがまだ幼く、高い山の登山は無理ですが、休日にはハイキングや低山を一緒に楽しむことも始めています。いつか家族で高い山にも登ってみたいと思っています。

    3,000m級の山をいくつも登られた石井さん。お話を伺うと小柄な外見からは想像しなかった、アクティブさとパワーをお持ちです。登山やマラソンも一歩一歩が大きな壁を越えるたったひとつの方法であるように、毎日の中に喜びと尊さをみつけ、一日一日を大切に、かけがえのないものと考え過ごされているのだなと感じました。お仕事もプライベートも毎日の積み重ねにより磨かれ、ますます輝かれていくのが目に浮かびます。ありがとうございました。（2023年4月24日公開）