みんなの習慣

1日1回は声を出して笑うことを心がけています。人と話をしていて会話の中の冗談や、テレビのお笑い番組を見ていてとか、たわいのないことでも大きな声を出して笑っています。

そうですね。よく笑っていますね！「幸せの神様は笑顔にひかれてやってくる。」という言葉がいつも心の中にあり、大切にしています。もうひとつ日々心がけていることは、駅などの階段があるところでは、エスカレーターを使わずに必ず階段を使うようにしています。

若い頃からです。筋肉を衰えさせないために手軽にできるので、習慣にして続けています。20代の頃に、ある宝塚スターの方から「キープすることの難しさをいつか感じる時がくるわよ。」と言われました。その時には何をおっしゃっているのかわからなかったのですが、50代になってその意味を実感できるようになりました。体力や筋肉が落ちないようキープすることに、努力が必要になるのです。ダンスのレッスンの後で、体がどんなに疲れていても階段を使います。習慣にしてしまうと当たり前のことになって、エスカレーターを使おうとは思わなくなります。何歳になっても筋肉は3～4ヶ月鍛えることで変わります。私も出産後は、鍛えていなかった筋肉を元の踊れる体に戻すのは、とても大変でした。それでも体は筋肉の付いていた時のことを覚えていて、働きかければ筋肉が戻ってくることを、自分の体験から実感しています。階段の上り下りは、いつからでも手軽に始められるのでおすすめですよ。特に階段を下りる時には、腿の裏側の筋肉を動かします。腿の裏の筋肉が落ちるとお尻の位置も下がるので、ヒップアップのためにも是非習慣にされるとよいと思います。

果実酢を飲むようにしています。りんご酢、あんず酢、ざくろ酢など果実からつくられたお酢を水で薄めて飲むようにしています。

ダンスのレッスンがある日は、体を動かす30分前くらいに飲むようにしています。果実酢を飲んでから体を動かすと発汗がよくなるようです。

果実酢は香りや甘みがあるのでおいしくいただけますが、必ず水やお湯で薄めて飲んでいます。最近では、飲むお酢としてそのまま飲用するタイプもありますが、お酢は強い酸性なので、胃を痛めないように希釈しています。同じ理由で空腹の時ではなく、必ず食事をした後に飲むようにしています。果実酢を飲んで体を動かすと、巡りがよくなって気持ちよく汗がでてきます。汗をかくと一緒にストレスが発散されて、体と心が軽くなって精神にもよいと感じています。子育て中は仕事と家庭の両立で疲れを感じることも多かったのですが、踊って汗をかくと気持ちがプラスに向いていき、心身ともにすっきりして、またがんばろうという気持ちになれました。

ダンスを見せることが仕事なので、常に人から見られてもいいように緊張感を持っています。レッスンに参加している生徒さんたちにも、「先生のように踊れるようになりたい」とか「子どもを持ってからも踊り続けられる」と一歩先を歩く実践者として、励みにしてもらえたら嬉しいですね。